Chubby Cheeks Exercises

ထွားကြိုင်းသောပါးပြင်လေ့ကျင့်ခန်းများ - မျက်နှာအဆီအမြန်ကျအောင် ဆရာဝန်များက သက်သေပြထားသော နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်း ၉ ချက်ဖြင့် သင့်မျက်နှာအဆီအမြန်ကျရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ အက်ပ်တွင် အကောင်းဆုံးအရာမှာ သင်တစ်နေ့တာအလိုရှိသည့်အချိန်ကို အစီအစဉ်ဆွဲရန်မေ့သွားပါက သင့်လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ရန် နေ့တိုင်းသတိပေးနိုင်သည့် သတိပေးချက်ပါရှိသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီ၏ ကာတွန်းတစ်ခုစီတွင် BMI ဂဏန်းတွက်စက်လည်း ပါရှိသည်၊ လေ့ကျင့်ခန်း၏အခက်အခဲ၊ အလွယ်-အလတ်စားနှင့် ခက်တို့ကို ရွေးချယ်ရန် ရွေးချယ်ခွင့်တစ်ခု သတ်မှတ်ပေးနိုင်သည်။ ဤအက်ပ်သည် သင့်ရှေ့တွင် လူများစွာကို ကူညီပေးခဲ့သည်။ ဤအက်ပ်ကိုသုံးပြီးနောက် သင့်အသွင်အပြင်ကို နှစ်သက်မည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ကတိပြုပါသည်။

ထွားတဲ့ပါးပြင်နဲ့ မျက်နှာအဆီဖုံးတာက ရယ်စရာလို့ထင်ရတဲ့ အကြောင်းအရာတွေထဲက တစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် လူတော်တော်များများမှာ (ဒါနဲ့ ဖယ်ရှားချင်ကြတဲ့) ပြဿနာတစ်ခုကြောင့် ဒီနေရာကို အလေးအနက်ထားပြီး လှဲအိပ်ပါတော့မယ်။ အရေးကြီးသောအချက်အချို့အပြင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နှင့် မျက်နှာအဆီပြန်ခြင်းကို အထိရောက်ဆုံးသော မျက်နှာလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် ပြီးပြည့်စုံအောင် လုပ်ဆောင်ပါ။ မျက်နှာအဆီပြန်တာကို ဘယ်လိုလျှော့ချမလဲ ဆိုတာကတော့ ဘဝမှာ တစ်ချိန်ချိန်မှာ ကြုံဖူးတဲ့ မေးခွန်းတစ်ခုပါပဲ။

အက်ပ်တွင် လေ့ကျင့်ခန်း ၉ ခုပါရှိသည်။

1. Cheekbone Roll လေ့ကျင့်ခန်း

2. Air-Puffing လေ့ကျင့်ခန်း

၃။ ငါးမျက်နှာ လေ့ကျင့်ခန်း

4. Fish-Blow လေ့ကျင့်ခန်း

5. Push-and-Smile လေ့ကျင့်ခန်း

6. Tongue Tease လေ့ကျင့်ခန်း

7. Chin-Enhancing လေ့ကျင့်ခန်း

8. သွားမရှိသော လေ့ကျင့်ခန်း

9. ခေါင်းလှည့်လေ့ကျင့်ခန်း

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးနှင့် အစားအသောက်အစီအစဉ်များကို စမ်းကြည့်စဉ်တွင် မျက်နှာနှင့် ထွားကြိုင်းသောပါးပြင်များမှ အဆီကျစေရန် ထိရောက်စွာကူညီပေးနိုင်သည့်အချက်များကို လျစ်လျူရှုမိပါသည်။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့၊ မျက်နှာအဆီပိုတွေကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး အထူးသဖြင့် ထွားတဲ့ပါးပြင်တွေကို သဘာဝနည်းနဲ့ ဖယ်ရှားနည်းကို ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။

လူတိုင်းဟာ ပုံသဏ္ဍာန်အမျိုးမျိုးနဲ့ အရွယ်အစားအမျိုးမျိုးရှိကြပေမယ့် ထွားတဲ့ပါးပြင် ဒါမှမဟုတ် မေးစေ့နှစ်ထပ်လောက်ကို ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် နည်းနည်းသတိထားမိရင် ဒီကိစ္စတွေကို မင်းလက်ထဲကို ရောက်သွားနိုင်တယ်။

အမှန်ပါပဲ- အဆီတွေကို လျော့ချဖို့ နည်းလမ်းမရှိဘူး၊ ဒါပေမယ့် ဒီလက်တွေ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို သင့်နေ့စဉ်ဘ၀မှာ ပေါင်းစပ်လိုက်မယ်ဆိုရင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ပါးလွှာဖို့ အကောင်းဆုံးအနေအထားမှာ ထားရမှာဖြစ်ပြီး၊ သင့်မျက်နှာနဲ့ သင့်ထွားတဲ့ပါးပြင်တွေအပါအဝင် သင်ရော မျက်နှာအဆီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေနိုင်ပါတယ်။

သင့်မျက်နှာတွင် မတူညီသော ကြွက်သား 50 ကျော်ပါဝင်ပြီး ကျန်ခန္ဓာကိုယ်အများစုနှင့်မတူဘဲ အဆိုပါမျက်နှာကြွက်သားများကို အသုံးပြုခဲပါသည်။

ထို့အပြင် မျက်နှာကြွက်သားများကို ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး အရေပြားဆဲလ်များကို အာဟာရဖြစ်စေသော အရေပြားဆဲလ်များ ပြန်လည်မွေးဖွားခြင်းကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး အရေးအကြောင်းများကို တားဆီးပေးပါသည်။ ဒါ့အပြင် Biological မိတ်ကပ်လိမ်းပါ။

မျက်နှာလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ထွားကြိုင်းစစ်ဆေးသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို တင်းရင်းစေရန် ကူညီပေးသည့် ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းများကဲ့သို့ပင် အရေးကြီးပါသည်။

ဤလွယ်ကူသော မျက်နှာလေ့ကျင့်ခန်း ကာတွန်းနှင့် လမ်းညွှန်ချက်ဖြင့် ကြောက်စရာကောင်းသော မေးစေ့နှစ်ထပ်ကို သဘာဝအတိုင်း နှုတ်ဆက်လိုက်ပါ။

ဤရိုးရှင်းသော မျက်နှာလေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်မျက်နှာကြွက်သားများကို သန်မာစေကာ ပါးလွှာသောမျက်နှာရရှိရန်နှင့် အိုမင်းရင့်ရော်မှုနှင့် မေးရိုးလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပင် တိုက်ဖျက်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

- တစ်နေ့ကို မိနစ် 30 လောက်လုပ်ပေးနိုင်တဲ့ မျက်နှာလေ့ကျင့်ခန်း 5 မျိုးကို အိမ်မှာရော နေရာတိုင်းမှာပါ ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။

- အချိန်တိုင်းလုပ်ဆောင်ရန် အမှန်တကယ် ရိုးရှင်းသော မျက်နှာလေ့ကျင့်ခန်း 9 ခု - မျက်နှာအလေးချိန်နှင့် ထွားသောပါးပြင်များကို လျှော့ချရန် သက်သေပြထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများ။

- မလိုလားအပ်တဲ့ မျက်နှာအဆီတွေကို လျှော့ချဖို့ အိမ်သုံးနည်းများ - မေးနှစ်ထပ်အတွက် မျက်နှာလေ့ကျင့်ခန်း 7 ခု - မေးရိုးလေ့ကျင့်ခန်းများ - မျက်နှာလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် တူရကီလည်ပင်းကို တင်းကျပ်အောင်ပြုလုပ်နည်း။